Air putih adalah kebutuhan pokok manusia. Setiap harinya harus ada air yang masuk ke dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan air, yang akan terganggu adalah sirkulasi peredaran darah. Fungsi utama air putih sebenarnya untuk penghilang dahaga. Namun fungsi utama tersebut seperti tergantikan oleh adanya minuman es, jus, atau minuman lain yang lebih menarik penampilan serta rasanya. Padahal jika dibandingkan dengan minuman beraneka rasa tersebut, air putih memiliki manfaat yang jauh lebih banyak.

Selain menghilangkan dahaga, air putih juga berfungsi menetralkan racun dalam tubuh, melancarkan metabolisme dan masih banyak lagi manfaat yang datang dari rutin meminum air putih.

Berikut ini manfaat air putih bagi kesehatan tubuh yang kami rangkum dari berbagai sumber. Dengan kandungan manfaat yang begitu banyak ini, diharapkan agar orang mulai meminum air putih sesuai standartnya, paling tidak sebanyak 8 gelas setiap harinya.

1. Membuat Tubuh Lebih Bugar.  Air putih bermanfaat sebagai zat yang sangat diperlukan oleh tubuh. Manusia akan lebih tahan tidak makan beberapa hari saja dari pada tidak minum. Ketika haus dan kemudian minum maka kebugaran akan kembali normal seperti sedia kala
2. Untuk Perawatan Kecantikan. Kekurangan minum air putih dapat menyebabkan tubuh menyerap air yang ada di dalam kulit. Akibatnya kulit akan kering dan berkerut. Air putih juga bermanfaat melembabkan dan menyehatkan kulit. Jika rutin minum air putih setiap hari, kulit akan tetap segar dan cantik.
3. Meningkatkan Ketajaman Otak. Rasa lelah yang manusia alami banyak disebabkan oleh dehidrasi. Dehidrasi ini sangat kompleks hubungannya dengan rasa lelah dan kesulitan konsentrasi. Tingkat dehidrasi 2% saja dapat memicumasalah pada memori, yang memungkinkan seseorang menjadi mudah lupa dan sulit mengingat sesuatu. Oleh karena itu, dengan meminum air putih yang cukup rasa lelah ini dapat dihindari.
4. Membantu Mengurangi Berat Badan. Air putih bermanfaat menghilangkan kotoran-kotoran dari dalam tubuh yang akan terbawa oleh urine. Meminum air putih hangat sebelum makan merupakan salah satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk.
5. Memperlancar Sistem Pencernaan. Meminum air putih secara rutin setiap hari bermanfaat memperlancar sistem pencernaan. Jika pencernaan lancar, orang akan terhindar dari masalah-masalah pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.
6. Mencegah Sakit Kepala. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Masstricht, Belanda, meminum  air putih sebanyak 7 gelas sehari saja sudah mampu menurunkan sakit kepala serta meningkatkan kualitas hidup pada mereka. Selain  itu uju coba juga telah dilakukan dengan minum air putih sebanyak 1,5 liter per hari mampu mengurangi rasa sakit kepala selama 21 jam.
7. Melindungi Jantung. Jantung sehat bisa didapatkan dengan meminum air putih yang cukup. Asupan air putih yang cukup dapat memperlancar peredaran darah ke jantung. Penelitian membuktikan bahwa hanya dengan mengonsumsi 5 gelas air putih per hari dapat menurunkan resiko serangan jantung sebesar 41%.
8. Mencegah Penyakit Berbahaya. Dengan konsumsi air putih yang cukup setiap harinya maka cairan tubuh akan tetap seimbang dan mampu menurangi kanker usus sebesar 45%, untuk kanker kandung kemih sebesar 50% dan ada kemungkinan juga mampu menurunkan resiko penyakit berbahaya lainnya.